體重與牙齒的「隱形關係」：為什麼肥胖會增加牙周病風險？

2025.09.15

一、為什麼談體重要談牙齒？

很多人以為「胖就是褲子穿不下」，跟牙齒沒關係。但 2025 年 GeroScience 的一篇研究提醒我們：

👉 55 歲以上，如果有過重或肥胖，牙周病的風險比正常體重的人高出將近 五成。

這不只是數字，背後代表的是日常生活裡你可能已經遇過的困擾。

二、日常小徵兆，你有嗎？

• 刷牙時牙齦容易出血
• 吃水果會覺得牙齒酸軟、不穩
• 嘴巴常覺得乾，口氣變重
• 咀嚼不便，開始挑軟爛的食物，營養越來越偏

這些都是體重上升後，牙齒健康可能受到影響的警訊。

三、背後的科學：肥胖與發炎

肥胖 = 慢性低度發炎。

這種「火苗」不只會傷害血管和心臟，也會蔓延到牙周組織。

特別是亞洲人容易囤積「內臟脂肪」，比皮下脂肪更容易引發全身發炎。

女性停經後，雌激素下降 → 骨質與牙齦更脆弱，如果再加上肥胖發炎 = 雙重打擊。

四、牙周病不是小事，影響全身健康

牙周病會讓發炎物質隨血液流到全身，可能增加：

• 心血管疾病
• 糖尿病控制困難
• 中風風險
• 阿茲海默症

因此，牙齒其實是「全身健康的警示燈」。

五、日常該怎麼做？

1. 體重管理：不需極端減肥，保持腰圍不年年增加，多走路、少久坐。
2. 飲食習慣：地中海型飲食，多蔬果、全穀、堅果、魚，少糖與精緻澱粉。
3. 口腔清潔：刷牙、牙線、定期洗牙，把發炎的火苗壓下來。

六、結論：想要活得好，先顧好嘴

牙齒健康和全身健康緊緊相扣。

當我們談健康老化，不只要看血壓血糖，更要把牙齒列入清單。

因為能不能吃得開心、咬得自在，不只是生活品質，更反映了身體發炎與代謝狀態。

👉 想要活得好，先顧好嘴。守住牙齒，就是守住健康的第一步。

📌 參考資料

GeroScience - Association between overweight/obesity and oral health in adults aged 55 and older: a systematic review and meta-analysis (2025)

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